przed treningiem

Przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2d4cda0b6a14c889656e46cad17d929.jpg

Paszkos - Taką mi już sprzedali :)) Anubis - Ja codziennie wstaję w okolicach 5:00. Nie potrafię długo spać. O 6 zazwyczaj wcinam I śniadanie. A tymczasem I obiad. Czysto kulturystycznie dziś. To samo pójdzie przed treningiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75409ba28d1748d49f4b7ca3089ef1f2.jpg

I to jest zaj**iste, że mimo takiej pracy, micha jest trzymana. To jest serce do tego sportu. Niech teraz się odezwą Ci, którzy się wstydzą brać normalne jedzenie do szkoły, "bo im głupio tak przy kumplach" :] Dextrozer - ja spróbuję wziąć na dół pojemnik z kurakiem i ryżem :)) Za godzinę przed treningiem - 50g ryżu + 100 g łososia wędzonego.

Dextrozer - ja spróbuję wziąć na dół pojemnik z kurakiem i ryżem :)) myślę do małego pojemnika ci to wejdzie jak dobrze pokroisz i schowasz za "kabotem" %-) (bluzą) wiem że "na dole" są górnicy i ryle więc ci drudzy z pewnością nie zrozumieją co to dobra micha ... przed treningiem tuńczyk z makaronem z sosem czosnkowym

Paszkos244 co zawiera Twoja zieleninka? Sałata rzymska, szpinak, rukola, czerwona papryka, pomidor, dymka, świeże zioła ( bazylia, pietruszka, mięta ), oliwa z oliwek, ocet balsamiczny, ocet jabłkowy, sól, pieprz. :-) POLECAM! FOTKI: 1) Przed treningiem - 70g otrębów owsianych + 250ml kefiru, orzechy, truskawki i jabłko. 2) Po treningowo - [...]

Zaraz ryż, trochę daktyli i schab gotowany, obiad przed treningiem.

przed treningiem 50g ryżu i wielki mielony, po treningu carbo a w domu twaróg

Zaraz wejdzie przed treningiem pierś z kurczaka 200g, kasza pęczak 150g, cała marchewa (na surowo), i do tego omega3.

Wszystko wyglada spox jedynie co mnie nie pokoi to "przed treningiem - 6 kapsułek (4,8g) + 35g Carbo + 2 kaps tauryny " po 1) kreatyne wez po treningu razem z carbo tauryne mozesz wziasc przed badz po - jak ci lepiej pasuje - moim zdaniem w twoim przypadku lepiej przed 45 po kreatynie i carbo jesz posilek i jest ok Co do twojej psychy [...]

Teretycznie mozesz przed treningiem, ale brana po zapewni Ci ze calosc sie wchlonie i bedzie jak najlepiej wykorzystywana. Jezeli carbo pomaga Ci przed treningami, to porponuje brac przed i po.Uwazam ze w czasie treningow nie powinno sie zażywac. Posilek mozesz jesc 30 minut po kreatynie i carbo, nie ma problemu.Tylko pamietaj zeby był [...]

oj no np teraz na redukcji sniadanko 4 jajka kromeczka pelnoziarnistego a tak to w okolotreningowych ryz brazowy(przed) plus bialy po i do tego wiadomo miecho w postaci tuny lub kurczaka a najczesciej i to i to(tylko jedno przed drugie po ) w trakcie dnia jeszcze kurczak plus warzywka staralem sie duzo warzyw jesc pomidory, kapucha kiszona [...]

Jeszcze z supli biorę War Machine przed treningiem, EAA po treningu, kreatyne w cyklach, BA w cyklach (2msc kreatyna i później 2msc BA), witaminy i Animal Flex do śniadania i gainer jako zamiennik posiłków. Wczesniej trenowałem fbw 3 x w tygodniu plan A i B ;) We wtorek jeszcze robię coś na przedramiona, zapomniałem dopisac w planie. Uginanie [...]

Ja nie postawiłbym tak jednoznacznie na HMB. Brałbym rano, przed śniadaniem glutaminę, przed treningiem BCAA, po treningu glutamina, i przed snem glutamina.

[...] się aż tak węglowodanów utrata glikogenu jest bardzo ale to bardzo mała . duża ilość węgli ( po tren ) potrzebna do łapania masy nadaje się tylko dla typowego EKTO . przed treningiem też lepiej nie dawać za dużo węgli , lepiej trenować na deficycie i zabezpieczyć tkankę mięśniową dużą ilością bcaa/lecytyny przed jak i po treningu [...]

ZMA nie przed treningiem tylko przed snem - w T 3kapsy a w NT 2kapsy białeczko też przed snem Profi - w zależności od braków w diecie przyrostów życzę!

[...] bo może się okazać że ty looserowi przepisujesz leki na zapalenie stawów ktoś mi je kiedyś tu polecał ale zrobiłem sobie ASO i wyszło że zapalenia nie mam więc tobie looser przed wydaniem jakiej kolwiek kasy właśnie to polecam zrobić, póżniej jak już wiesz czy to zapalenie czy nie leczysz dalej. Na spracowane chrząstki polecam żelatyne nutrenda, [...]

Dzień 15 - 01.04.2014 (wtorek): wyciskanie na klatę - 12 (45kg) 12(45kg) 5(50kg) 8(40kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(20kg) 12(25kg) 12(25g) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - 12(20kg) 12(25kg) 12(30kg) 12(30kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(35kg) 12(35kg) wyciskanie od góry na [...]

[...] Wyciskanie od góry na siedząco (tył) - x4 12(40 45 45 50kg) Skłony tułowia - 20(40 45 50 50kg) WYCISKANIE OBURĄCZ NA BOK (wyprostowanymi rękoma) - 12(30 35 35kg) 6(45kg) Siemka, wczorajszy trening zrobiony na niezłej pompie, bo w 1:20h (2 kawy przed treningiem potrafią dużo zdziałać) :-). Teraz trening brzucha podwyższam do 2 serii Podrawiam

moim zdaniem udany produkt jakościowo i cenowo... stosuje od 2 tygodni 4 kapsy przed treningiem i po jednej rano i wieczorem, a na treningu jest ostro tak pompuje że ostatnich serii już nie mogę dokończyć... polecam

Bull oczywiscie tez dobrze gada, ale musze powiedziec ze stosujac AAKG tylko przed treningiem po 3 capsy (narazie tylko na 2 treningach) wygladalo to, jakby pompa byla duzo porzadniejsza niz po Xpandach, Nitro itd. To sam poczatek, ale polecam. Pzdr.